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【108】座ったまま！腕・肩回りの運動

初級 【108】座ったまま！腕・肩回りの運動
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[New!]【154】初級編 椅子に座ってストレッチ
【153】初級編 足首をほぐそう（ボディーチューニング）
【152】初級編 椅子で行う運動～下半身～
【151】初級編 歩きのしたごしらえ
【150】初級編 背骨を動かそう！
【149】初級編 椅子に座っての運動～上半身～
【148】初級編 マットで行うストレッチ
【147】初級編 腹式呼吸と内臓ほぐし
【145 】初級編 骨盤を動かそう！
【143】初級編 マットで行う下半身の運動
【038】寝ながら出来るひねりストレッチ
【012】椅子でできるひねりストレッチ
【039】上半身すっきりストレッチ
【069】夜ストレッチ
【063】体幹部ストレッチ
【101】肩こり解消エクササイズ
【053】座ってできる猫背改善トレーニング
【107】座ってできるちょいトレ
【016】肩甲骨をたくさん動かそう
【124】【解説多め、入門編】骨盤の動き②
【066】全身を動かす筋力トレーニング
【088】朝一番の大きな運動
【115】綺麗に歩く！腕振り改善　タイプ①
【116】綺麗に歩く！腕振り改善　タイプ②
【117】綺麗に歩く！腕振り改善　タイプ③
【113】着替えをしやすくする大きな運動(上半身)
【023】椅子に座ってリズムステップ♪
【047】椅子に座って！大きく動く有酸素運動
【048】座ったまま！やさしい有酸素運動
【108】座ったまま！腕・肩回りの運動
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